ほおずきふうせん

毎朝,らじお体操をしてから1日がはじまります。

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・みんなの体操/らじお体操10分・お尻歩き40歩・腹筋30回・腰痛予防体操・スクワット50回・肩甲骨のストレッチ
きょうはスクール2クラス受けるのでにならないぞ~
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category: きょうのストレッチ

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・らじお体操第一第二~10分・スクワット50回・お尻歩き前後で40回・腹筋30回・肩甲骨のストレッチ・腰痛予防体操~

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ

雪かき25分、まだ途中

みんなの体操・らじお体操10分・スクワット50回・肩甲骨のストレッチ・お尻歩き前後で40回・腹筋30回・腰痛予防体操

雪かき続き20分おわり。

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・みんなの体操/らじお体操10分・スクワット50回・お尻歩き前後で40回・肩甲骨のストレッチ・腹筋30回・腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・みんなの体操/らじお体操10分
    
スクワット50回・肩甲骨のストレッチ・踵上げ
    
お尻歩き前後で40回・腹筋30回・腰痛予防体操
きょうはスクール 泳いでくるぞ~
   

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・みんなの体操/らじお体操10分・スクワット50回・お尻歩き40歩・腹筋30回・腰痛予防体操~

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・みんなの体操/らじお体操10分・スクワット50回・お尻歩き40回・腹筋30回・腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操10分
  
スクワット50回
  
お尻歩き40回・腹筋30回・腰痛予防体操
きょうはスクール 泳いでくるぞ~

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きょうの体操 

 

らじお体操第一第二~10分・スクワット50回・お尻歩き~40回・腹筋30回・腰痛予防体操
二人でやったので雪かき30分やはり早いね~

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ・みんなの体操/らじお体操10分・スクワット50回・腹筋30回・お尻歩き40回・腰痛予防体操~

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操10分
  
スクワット50回・お尻歩き前後で40回・腹筋30回・腰痛予防体操~

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操10分
  
スクワット50回・お尻歩き30回・腹筋30回
  
腰痛予防体操
きょうはスクールだった
  

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骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操10分
  
スクワット50回・お尻歩き前後で30回・腹筋30回
  
腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操10分
  
スクワット50回・お尻歩き50回・腹筋30回
  
腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
雪かき1時間
  
スクワット50回・お尻歩き30歩・腹筋30回・腰痛予防体操
  
スクールきょうも2たつの教室を受けた収穫あり今日覚えた事を忘れないようにしなくちゃね

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きょうの体操 

 

録画から(みんなの体操・らじお体操第一第二15分
   
お尻歩き30歩・スクワット50回・腹筋30回
   
腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ  
  
みんなの体操・らじお体操~10分
  
スクワット50回・お尻歩き30回・腹筋30回
  
腰痛予防体操
きょうは用事を足しにプールの近くまで行ったので泳いだり歩いたりして体をほぐしてきた

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
雪かき1時間15分
  
みんなの体操/らじお体操10分・スクワット50回・お尻歩き30歩・腹筋30回・腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

みんなの体操・らじお体操~10分
きょうはスクール教室を二つ受けましたちょっと上達出来たかな

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操10分 
  
スクワット50回・お尻歩き30回・腹筋30回・腰痛予防体操

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
   
みんなの体操・らじお体操~10分

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操~10分
  
スクワット50回・お尻歩き前後で60回
  
腹筋30回・腰痛予防体操
きょうはスクールだった。スクール後は少し泳いで図書館で本を借りてきた。
に帰ってくると家の前の雪が溶けてたので、氷を割りながら投げてたり屋根から落ちた雪を片づけたりしてたら2時間ぐらい経っていて やり始めたら、やめられないとまらない~♪か○ぱエビせん!てな感じで汗だくになってしていた

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
雪かき~30分
  
みんなの体操・らじお体操10分
  
お尻歩き50歩・腹筋30回・スクワット50回
  
腰痛予防体操
  

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
朝の雪かき~1時間10分
  
スクワット50回・お尻歩き30回・腹筋30回・腰痛予防体操
  
昼の雪かき~50分 この調子だと夕方もう一回雪かきかな

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