ほおずきふうせん

毎朝,らじお体操をしてから1日がはじまります。

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きょうの体操 

 

みんなの体操・ラジオ体操~10分
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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ⇒みんなの体操・らじお体操~10分⇒お尻歩き30歩⇒腹筋30回⇒腰痛予防体操  

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きょうの体操 

 

ラジオ体操第1第2~10分

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みんなの体操・ラジオ体操・・・10分

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みんなの体操・ラジオ体操~10分

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みんなの体操・ラジオ体操~10分

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骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・ラジオ体操~10分

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骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操~10分

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みんなの体操・ラジオ体操~10分

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らじお体操~第1・第2~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分
   
肩こりストレッチ

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みんなの体操・らじお体操~10分 
   
肩こり予防体操

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みんなの体操・らじお体操~10分
   
リンパマッサージ・肩コリ予防体操

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みんなの体操・らじお体操~10分

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みんなの体操・らじお体操第2~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分
  
自転車こぎ~40分

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らじお体操第1第2~10分

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みんなの体操・らじお体操第2~10分

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きょうの体操 

 

みんなの体操・らじお体操第1~10分
   
お尻歩き前後で30回

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きょうの体操 

 

骨盤のストレッチ
  
みんなの体操・らじお体操~10分

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きょうの体操 

 

みんなの体操・らじお体操~10分
フリーできた午後から行ったので空いていたが帰り道寒くて次の日、喉がイガイガになっていた

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みんなの体操・らじお体操~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分

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骨盤のストレッチ
  
ラジオ体操第1第2~10分

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