ほおずきふうせん

毎朝,らじお体操をしてから1日がはじまります。

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きょうの体操 

 

みんなの体操・らじお体操~10分
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雪かき~2時間&腰痛予防体操

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雪かき~1時間&腰痛予防体操&スクールだった

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日曜日のテレビ体操~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分

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らじお体操第1・第2~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分&スクールだった

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テレビ体操~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分&体幹エクササイズ1時間

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雪かき~45分&腰痛予防ストレッチ&スクール

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みんなの体操・らじお体操~10分

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みんなの体操・らじお体操第2~10分

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みんなの体操・ラジオ体操~10分&腰痛予防体操

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日曜日~テレビ体操10分

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朝の雪かき~2時間&らじお体操~10分&夕方の雪かき~30分

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ラジオ体操第1・第2~10分&スクール

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みんなの体操・ラジオ体操~10分

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朝の雪かき~2時間&みんなの体操・らじお体操~10分・腰痛予防体操・お尻歩き前後で30歩&夕方の雪かき~30分

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みんなの体操・ラジオ体操~10分&スクール

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みんなの体操・らじお体操~10分

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みんなの体操・らじお体操~10分&体幹エクササイズ~1時間

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